An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية
An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
كما أن المشي في الخارج وسط الهواء الطلق هو أكثر من مجرد تمرين، فقد وجد بحث من جامعة ميشيغان أن التواجد في الطبيعة يمكن أن يحسن الوظيفة المعرفية.
تؤثر اختيارات الأشخاص اليومية بشكل كبير في صحتهم، وحياتهم، ومستوى رفاهيتهم،[٣] ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتقاد السائد لدى الأشخاص هو أنَّ اتباع نظام حياة صحي هو أمر معقد وصعب التطبيق، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك؛ إذ يُمكن أن يجعل الشخص نظام حياته صحياً من خلال اتباعه بعض القواعد البسيطة، مثل:[٤]
تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.
يؤثر قلة النوم في الواقع على حالتك في اليوم التالي إلى حد كبير. وبمرور الوقت، يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المزمنة.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *
يعزِّز تجنُّب استعمال الهاتف الذكي قبل التوجُّه إلى السرير القدرة على النوم جيِّداً في أثناء الليل، ويساعدك في التفرُّغ لقراءة أذكار النوم أو التخطيط لليوم التالي. أفضل شيءٍ يمكن أن تفعله للتخلُّص من إدمان استعمال الهاتف قبل النوم: أن تضع الهاتف في غرفةٍ أخرى عوضاً عن وضعه قرب سريرك؛ وإذا أردت فعلاً أن تمارس عملاً ما قبل النوم، فخذ كتاباً وضعه قرب السرير، إذ تُعَدُّ القراءة من الأنشطة المفيدة التي تعزِّز عمل العقل الباطن.
يمكنكم التمتع بمثل هذه الأطعمة، ولكن تناولوها في أحيان متباعدة فقط. تحدّثوا مع أبنائكم على الفرق بين الطعام “اليومي” والطعام “من حين لآخر”.
يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
وتشير الدراسات إلى أن هذا المعدن يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين النوم.
مقالات كتّاب النهار قضايا منبر آراء حرر فكرك لا تخطئوا برلمان الفراغ...!
وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.
يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.
يدفع عديدٌ من الناس ثمن اشتراكاتٍ سنويةٍ في النوادي الرياضية، لكنَّهم معلومات إضافية يذهبون بضعة أسابيع ثمَّ يتوقفون. تُعَدُّ المماطلة السبب الأساسيَّ في ذلك، وأوَّل شيءٍ يجب عليك أن تفعله إذا قرَّرت تغيير شكل حياتك: التخلُّص من المماطلة؛ لأنَّها تَحُوْلُ دون تحقيق النجاح في أيِّ مجالٍ من مجالات الحياة.
..! كتّاب النهار هل ستتنافس بقوّة إسرائيل وتركيا على غاز قبرص؟ كتّاب النهار أيّ سياق للعقوبات الأميركية على الحزب؟ إعلان